co na kontuzje

Panowie,bez jaj. Liczyc na wyzycie w MMA i nie stawiac na edukacje to mega glupota. Bedziesz mial kontuzje i masz po ptokach. Alternatywa na przyszlosc MUSI byc. Poza tym nawet w USA i Japonii nie jest rozowo pod wzgledem zarobkow. Zarabiaja naprawde nieliczni. Drwal jest w UFC, a jakos nie zapomina o edukacji bo wie jak sie wszystko w zyciu moze [...]

Kopia z dziennika: 04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie [...]

PODSUMOWANIE: ROK NA FORUM prawie to przegapiłam, ale to już chyba forumowa tradycja, żeby napisać kilka zdań... swoją historię opiszę jak zrobię formę życia, a póki co ku pamięci zostawię tylko kilka zdań ;-) *** no cóż, miałam ze 3 fajne, choć krótkie cykle i dużo przestojów wymuszonych głównie przez kontuzję kolan, koszmarny problem z [...]

[...] a pozniej zdjac z ognia i dusic z 20min jak kasze peczak? Obli, ta zamiania tak w razie czego, bo jak sama zdejmuje sztange po przysiadach to potem wlasnie wychadza bole i kontuzje na silce tez bede miala sprzet ale tam tlumnie mezczyzni (pakiery ciebie prosze, co nie potrafia poprawnie wykonac MC ) a ja nie mam czasu stac w kolejce jutro [...]

[...] 12), no i umiarkowane aeroby na start ;-) Dzisiaj pierwszy tren. Technika oraz ciężary z dzisiaj nie powalają. Mam czas. Nagłe zrywy u mnie to szybko się mogą skończyć (kontuzje). Tym bardziej iż czuję się, a przede wszystkim wyglądam jakbym w życiu na siłowni nie był %-) Plan wtorkowy: A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8 [...]

DC juz zostal drugim Bitchpingiem oficjalnie. "Nikogo niebezpiecznego teraz, mam kontuzje" "O, jak Lewis to nie mam" "Teraz czekam na Brocka" "Brocka dalej nie ma" "Co,Stipe, teraz? Mam kontuzje" Idz pan w ch** Jak zrobic to lepiej? Na poczatek bez eye pokow, ktore tak rzewnie ze strony JJ oplakiwal. Boi sie ze Stipe moglby wygrac, bo walke [...]

[...] Po drugie - o czym wiele osób zapomina - te niskozakresowe serie z dużym ciężarem w dłuższej perspektywie czasowej wzmacniają przyczepy, ścięgna. O wiele trudniej wtedy o kontuzje polegające na zerwaniu bicepsa na przykład - o ile oczywiście nie kładzie się gdzieś strasznie techniki w ćwiczeniach. Kolejny ważny aspekt to psychika. Do walki z [...]

[...] dlonie i opierajac lokcie na ciele tworzy sie dzwignia co pozwala nam nie upuscic kettli jak widac tez ma ograniczone działanie ;] ale na prawde pomaga :] Jezeli chodzi o kontuzje to popelniam podstawowy blad wypuszczam powietrze wstajac to pomoga wstac i z reguły jest ok ale gdy wypadly mi kettle w ostatnim powtorzeniu to brak powietrza i w [...]

Ambicja, brak cierpliwości, brak wiedzy tworzy kontuzje. Czy maratony są ekstremalne? Sam już nie wiem. Wogóle im wiecej wiem tym mniej wiem, im więcej potrafię tym bardziej widzę że potrafię niewiele :) W maratonie wpadasz w rytm serce sie stabilizuje na zjadliwym poziomie HR i klepiesz, cierpliwie klepiesz km za km. Masz na to 6h. Jest to [...]

[...] +90 i całe OPEN kozak - Piechowiak, rozmawialiśmy w szatni itd, spoko gość, również mega koń! Góra niesamowicie nabita, troche dołu brakuje no ale sam mówił, że to przez kontuzje! - WIESIEK KRUK - k.rwa człowiek ma tyle lat i robie takie wrażenie, każdy kto widział Wieśka może chyba powiedzieć jedno - SZACUNEK! - Cała ekipa BLACK AND [...]

[...] nadzieję, że ci to przypomnę jeżeli oczywiście dojdzie do tej walki, ale obawiam się, że i tak będziesz wiedział swoje, bo imo DOJDZIE DO tej walki czyli tak Aldo znów łapie kontuzje i odbierają mu pas albo Conor broni interima albo wpada na koksie Aldo i Conor zostaje mianowany undisputed champ i Edgar wchodzi w short notice, zostaje zniszczony [...]

Miałem bardzo dużo zawirowań, stąd brak wypisek. Uzupełniam w skrócie zaległe i pełną dzisiejszą. Wypiska (02.09.2016): Kcal: 5600 Trening: - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) - 5 sprintów pod wzniesienie (krótkie, max intensywność) Wypiska (03.09.2016): Kcal: 5600 Trening: - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 x uginanie [...]

[...] mówię, że poza tym, że jest to partia, która osobiście jest dla mnie najważniejsza - to sam niestety w czasie tej masy mocno je zaniedbałem. Nie będę gadał, że to przez kontuzje pleców, ale... ;) Generalnie, ta masa wiele mnie nauczyła. Na kolejną mam gotowy plan, nie tylko żywieniowy, ale też trening. Już wiem jak będę trenował, wg jakiego [...]

[...] co to są złote cwiczenia?:) Puma o tym wiele razy gadal. " nie ćwiczę drążka więc jestem niedoświadczonym leniem tak? po prostu! nie robię bo mam swoje powody, mam kontuzje, mam przyzwyczajenia, mam wreszcie trening mocno izolowany i nie chcę robić setnego ćwiczenia poruszającego większość mięśni. Chcę zrobić ciężkie podciąganie [...]

Dodałbym jeszcze jeden bardzo poważny błąd - mianowicie kwestia nóg. Przed wykonaniem ćwiczenia należy mocno ścisnąć ławkę udami, co powoduje, że "żadna siła nas z tej ławki nie ruszy". Dzięki temu leżymy stabilnie i koncentrujemy się wyłącznie na wyciskaniu. Znam takich, którzy trzymają nogi na ławce - co może spowodować nagłe [...]

[...] po manowcach.... -po czwarte:obserwowac stawy-barki,lokcie,kolana,kregoslup.jak zaczna pojawiac sie bole kontuzyjne-trzeba poluzowac,zmienic cwiczenia,ciezary,technike.kontuzje latwo zlapac w tym wieku-i co gorsza pojawiaja sie nagle.i mamy pare-parenascie treningow z glowy -po piate:warto-a nawet trzeba zrobic sobie badania krwi i moczu [...]

[...] koksa Wysu Nie podejrzewałem ze tyle nas łączy he he To znaczy że oprócz wspólnego forum trenowaliśmy lub trenujemy systemami treningowymi tego samego autora Szkoda że kontuzje Cię nie oszczędzały ale i tak wierzę ze powrócisz do dawnej formy np. tej z avka Juby1910 Demo dlaczego przy dipsach tak wysoko się podnosisz skoro ma to ćwiczenie [...]

Umiarkowany ciężar robi robotę - nie trzeba rekordów na łapy, żeby one rosły. A co do pasków - to ja też używam i uważam że są przydatne. Sam mam krótkie palce i ciężko mi dobrze objąć dłonią gryf - wolę wziąć paski niż ryzykować kontuzję przez otwierającą się dłoń.

Panie Janie zawsze można spróbować swoich sił na takich przeszkodach :-D drazekm było by super, gdyby takie rzeczy można było znaleźć w parkach SW, to dawało by łatwy dostęp do fajnych miejsc treningowych. Często zdarza mi się trenować właśnie w parku (teraz miałam przerwę przez kontuzję). Mam 2 takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma [...]

Drazekm dzięki :-) Muszę się mocno skupić nad prawidłową techniką i eliminacją złych nawyków w podstawowych ćwiczeniach. Na niektórych przeszkodach są ogromne przeciążenia i jak ciało źle się ustawi to łatwo o kontuzję, a w trakcie biegu nie ma czasu myśleć. Muszę wypracować technikę na treningach. Garp beczka na szczęście pusta, ale strasznie [...]